 |
Nordic Walking
Nordic Walking is een revolutionair bewegingsconcept in de outdoor fitness wereld. Bij Nordic Walking gebruikt men het bovenlichaam en de armen op een soepele en gezonde manier, waardoor er een hoger energieverbruik ontstaat dan bij gewoon wandelen of joggen. Toch wordt het lichaam minder zwaar belast, waardoor de kans op blessures kleiner is. Het is juist een goede activiteit om van blessures af te komen. Maar niet alleen het lichaam wordt getraind, er ontstaat bij Nordic Walking ook een balans tussen lichaam en geest. Nordic Walking is vergelijkbaar met het klassieke langlaufen, echter met iets kortere stokken. De Nordic Walker krijgt het unieke langlauf gevoel: één met de natuur en in je eigen tempo genieten van de buitenlucht. Het lichaam wordt in zijn geheel gebruikt en de bewegingen zijn rustig en in balans.
Nordic Walking is in de Scandinavische landen, Oostenrijk, Duitsland, Italië en zelfs in de Verenigde Staten en Zuid-Afrika een groot succes, maar momenteel is het ook bezig Nederland te veroveren! voordelen van Nordic Walking op een rijtje zijn:
Ook op een laag inspanningsniveau geeft Nordic Walking grote fysieke effecten.
- 30% minder belasting op de gewrichten dan bijvoorbeeld bij joggen en hardlopen.
- Ongeveer 600 spieren worden aan het werk gezet. Dat is 90% van het gehele lichaam en dus beduidend meer dan bij de meeste andere activiteiten en sporten.
- Het lichaam verbruikt tot 46% meer energie dan bij joggen of (snel)wandelen zonder stokken.
- Nordic Walking stimuleert en mobiliseert door de diagonaaltechniek de schouderspieren, nekspieren en buikspieren.
- De stokken bieden goede steun en stabiliteit, waardoor er minder belasting ontstaat op spieren en gewrichten in de knieën en enkels.
- Schouders, armen, buik, rug en de benen worden versterkt.
- Er wordt meer zuurstof door het lichaam gepompt.
- Het immuunsysteem wordt versterkt.
- De afbraak van stresshormonen wordt bevorderd.
- Het uithoudingsvermogen, de kracht, de beweeglijkheid en de coördinatie worden getraind.
- Nordic Walking is ook een ideale fitness activiteit voor mensen die fysiek beperkt zijn.
- Ook bieden Nordic Walking stokken extra zekerheid bij gladde oppervlakten of op berghellingen.
- Nordic Walking kan door iedereen beoefend worden, van 8 tot 80 jaar, alleen of in groepsverband, in de lage landen of in de Alpen.
- Bij Nordic Walking blijft er genoeg tijd en adem over voor een gezellig praatje met uw medewandelaars
Iedereen die eerst onder deskundige begeleiding kennis wil maken met deze sport is van harte welkom. Tijdens een tocht van ongeveer 2 uur wordt uitgelegd hoe de sport Nordic Walking te beoefenen en wat juist niet te doen.
Voor de tocht wordt soepele lichte kleding en lage (Nordic Walking) schoenen geadviseerd. Het gebruik van diverse verschillende Nordic Walking stokken is bij het instructiegeld inbegrepen.
Voor verdere informatie kunt u altijd bellen naar ons. Tel. 0341 270847
Als Veluwe Outdoor werken wij samen met:
Tineke Marsman van sport en saunacentrum Nunspeet.
Tineke die gediplomeerd Leki trainer verzorgd voor ons regelmatig op zaterdag een Nordic Walking kennismakingstocht.
Meer informatie hierover staat verder op deze pagina.
Tineke heeft voor Veluwe Outdoor de opleiding hiervoor gevolgd bij Leki Nederland.
Reijer van de Velde
Reijer die gediplomeerd Leki trainer is geeft cursussen in Nordic Walking. Voor meer informatie en data kunt u ons bellen.
Reijer heeft via Veluwe Outdoor de opleiding hiervoor gevolgd bij Leki Nederland.
NOWAN
Nadat men een basiscursus Nordic Walking gevolgd heeft kan men wekelijks in verenigingsverband gaan Nordic Walken bij NOrdic WAlking Nunspeet. Deze vereniging is onderdeel van Stichting Welzijn Ouderen Nunspeet (SWON). Voor meer informatie kunt u op hun website www.swon.org terecht.